DICAS DA VOVÓ EMY

Hoje tenho algumas dicas sôbre a nossa alimentação. Você sabe que o brasileiro gosta de comer bem e muitas vezes a refeição fica aquém da nossa necessidade mineral. Pois é, há alguns minerais que não aparecem muito na nossa mesa, são eles:

'Folato'' - encontrado em brócolis , no agrião, feijão-preto
'Zinco' - bife, ostras, trigo
'Cobre' -feijão-branco, grão de bico, lentilha
'Magnésio' - castanha do pará, amendoas, avelã
'Fósforo' - semente de abóbora, soja,amêndoas

Esses alimentos são os maiores fornecedores desses .minerais.
Ajudam no fortalecimento dos ossos entre outras benesses.
Procurem comer sempre o mais natural possível, evitando complementos
vitamínicos.
Até breve, vovó Emy

DICAS DA VOVÓ EMY

Olá amigos, estou eu de volta de algumas peripécias,viagens e gripe, mas já estou ótima!!!
Hoje tenho para Vs. alguma dicas para evitar gripes e resfriados.
Nesta hora de "gripe Suína", que de 'suina' não tem nada, e é mesmo a "INFLUENZA A" deste
século ,vamos tentar nos proteger com algumas ações corriqueiras que, Vs. vão ver,
serão de grande asjuda.

* tome pelo menos um litro de água por dia, porque os virus não gostam de ambientes secos,
mantendo assim sua vias aéreasúmidas.

* não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, porque produz muito
muco.

* use e abusew do iogurte, excelente para o sistema imunológico.

* use bastante cebola e alho na alimentação.

* use alimentos ricos em caroteno(cenoura,beterraba,batata doce,espinafre, couve) e alimentos
ricos em zinco.

* faça uma dieta vegetariana

* use na dieta salmão,bacalhau,sardinha, excelentes para o sistema imunológico, além do
"cogumelo SHIITAKE" excelante anti-viral.

*evite aao ~´aximo alimentos ricos em gordura e óleos poli-insaturados.

*mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental antes da escovação.

COM ESSES CUIDADOS, OS VIRUS NEM CHEGARÃO PERTO DE VOCÊ!!!

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